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不被糖尿病殺死的57個方法:用對方法吃對食物,90%的血糖值都會下降



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超恐怖!台灣洗腎率全世界第一!

小心!糖尿病一不小心就洗腎,而且一洗就是一輩子!


愛吃愛喝又不愛動的糖尿病患有救了!

跟著醫學博士用對方法吃對食物?血糖值就也能漸漸往下降!

日本狂銷25萬冊!!糖尿病權威醫師幫你揪出隱藏版健康殺手

莫名頭暈、健檢血糖值出現異常或紅字了嗎?請快快服用本書

失明、洗腎、腳部壞死、神經障礙、腦中風……

這些高血糖引起的恐怖併發症,一輕忽就會萬病纏身加倍慘!

醫學博士教你打造銅牆鐵壁防禦力!輕鬆搞定失控的血糖值!

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不要喝酒、多吃青菜、飯要少吃、一天至少運動30分鐘…

門診醫師的建議與家人的耳提面命讓你壓力更大吃不消嗎?

本書絕對顛覆你對糖尿病的錯誤迷思!!

用做得到的飲食習easy forexhttp://elearne.wix.com/forex慣+懶人運動法+身心放鬆

讓血糖下降不卡關,不讓恐怖併發症爬上身

★★★超恐怖的國民病!你真的沒問題嗎?

根據2013年底國際糖尿病聯盟發佈最新數據,全球罹患糖尿病的人數已高達3億8千多萬人,在台灣人數也早已突破百萬。隨著人口老化、肥胖與飲食習慣改變,糖尿病人口呈現快速地成長。究竟有多少人沒有意識到自己生病了?

這些潛在危險因子,你有幾項?

熱愛【喝酒】!每天晚上非小酌一番不可。

【愛吃肉】勝過蔬菜,尤其最愛炸物!

吃飯就要吃【白米飯】,不多吃幾碗就覺得不滿足。

是【美食愛好者】,盡情吃好吃的東西是人生一大樂事。

不知不覺間飲食都靠【速食】解決。

戒不掉【甜點和果汁】。

長期【懶得動】身體。

有【肥胖】傾向,視體重計為惡夢。

以上選項符合幾項呢?小心!只要超過三個以上就屬於危險族群!但別擔心,不論是糖尿病候選人還是已經得病的人,本書要教你用最輕鬆、不勉強的方式有效降低血糖值。

★降血糖第一步★吃肉喝酒沒問題嗎?!只要選對食材,就能放鬆享受

忍耐不吃喜歡的食物、常常吃不飽、飲食清淡…,你也有這樣的困擾嗎?不能大口吃肉、不准喝酒、甜點更是被封殺!其實,都是因為選錯食物、用錯方法,才導致血糖值不減反增。本書就要告訴你,被視為「禁忌」的食物怎麼正確吃,以及稍微調整一下習慣就能避免血糖值上升的訣竅。

吃的順序換一下!第一口先吃蔬菜

用有嚼勁的食物取代軟綿綿食物

不是一天三餐,而是一天五餐

選擇吃牛排、不吃烏龍麵

酒戒不掉?改喝紅酒就OK

少鹽少糖,用辛香料提高代謝

吃對澱粉血糖才會降

甜點的選擇重點是巧克力&水果

咖啡是隱藏好物,茶也是好幫手

★降血糖第二步★懶散的人也能辦到!養成每天持續運動習慣的方法

運動雖然是控制血糖的要點,但是要求討厭運動的人突然去運動,不僅缺乏幹勁,也很難持之以恆。相反的,如果能將一些很簡單的動作融入到生活習慣中,就算每天不勉強自己去運動,也能達到降低血糖的效果。

跟著這樣做,簡單動一動、加強代謝、肥胖OUT!

走路降血糖!只要10分鐘,逛街、遛狗都可以,稍微走一下就有效。

肌肉鍛鍊!一邊看電視一邊舉寶特瓶,想到時舉一下就好。

一天走一次樓梯!放棄搭電梯或手扶梯。

躺著就能做的簡單運動!金魚體操、抱膝滾動。

懶懶散散運動法!坐著時轉動腳踝、站著時踮腳尖、蟑螂運動法。

隨時按壓!刺激穴道、按揉小腿。

★降血糖第三步★打造銅牆鐵壁防禦力!輕鬆搞定失控的血糖值

「壓力對身體不好」大家都知道!但你知道嗎?原來壓力也會造成血糖值上升。不斷地忍耐和勉強自己會造成糖代謝異常,而且抗壓荷爾蒙會讓血糖、血壓和心跳速度上升、免疫力下降,直接導致文明病的產生。因此,藉由身心放鬆,讓胰島素運作正常,血糖自然會往下降,慢慢就能變健康!

100%提升防禦力,簡單要訣看這裡!

特意轉換一下心情:看電影、聽音樂、出門旅行…。

舒服泡個澡。

靠香味的力量。

放下工作找個能睡好午覺的地方。

到附近公園享受一下森林浴;在家種花或種菜效果一樣讚。

本書特色

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★★★顛覆糖尿病迷思!別再用錯誤的方式治療★★★


碳水化合物對血糖控制有害?吃太多糖會得糖尿病?所以少吃澱粉、醣控制好,糖尿病就會自動消失?一旦得糖尿病,要戒除的東西就很多,像是菸、酒、肉通通NG?非得放棄本來喜歡的食物不可嗎?

別再誤信謠言或偏方,讓專業醫師給你最正確的觀念。本書教你選擇對的食物,不僅能控制血糖,還有幫助胰島素運作的加分效果。不論是酒、肉、海鮮、米飯、甜點、飲品等等,只要用正確的方式飲食,就不再擔心血糖隨時飆升。

★★★零門檻高達成率!57種降血糖方法融入生活習慣★★★

有別於傳統依賴藥物的治療法,用遊戲、放鬆的方式進行血糖控制,更能發揮出效果!

跟著本書的57種降血糖祕訣,從自己最容易達到的目標開始實踐,讓你不需要特別忍耐,也不會感受到挫折,一項一項累積滿足感與成就。不論是飲食、運動或其他方法,都能無形中融入生活習慣中,漸漸變輕鬆且健康更持久。

currency rateshttp://elearne.wix.com/forex★★★外食應該選哪道?選A或B用圖示說分明!★★★

外食是糖尿病患者的天敵,但外食也是現代人不得不面對的處境。credithttp://elearne.wix.com/forex炸豬排、串燒、咖哩飯、烏龍麵…等外食的誘惑,讓你常常處在想吃又不敢吃的掙扎中嗎?

這些常見的食物該如何選擇,本書也將以圖示說明。為什麼選牛排不選烏龍麵?選全麥麵包不選土司?選水果不選果汁?只要簡簡單單就能記住食物選擇的技巧,即使時常外食也沒問題。

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